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<title>【簡単姿勢改善】ガチガチの「胸椎」をほぐして簡単姿勢改善！</title>
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吉田こんにちは！身体修正専門パーソナルジムrevise代表の吉田です！猫背、巻肩、首こり、肩こり効く「胸椎」のエクササイズを紹介します！胸椎の柔軟性改善は姿勢改善に大きく関与します。お家でも簡単にできるので、ぜひやってみてください！吉田早速やっていきましょう！マットで四つん這いの姿勢を作ってください。四つん這いから両手を前に出して画像のようなポーズを作ります。吉田次に手を頭の後ろに組みます。肘は両肘をしっかり床につけてくださいこの姿勢ができたら動作開始です。吉田このまま片方の肘を軸に画像のように体を回旋させて持ち上げます。肘を天井に向けるイメージです。吉田この動作を左右１０回ずつ繰り返しましょう。2～3セットやれると良いですね。動作中は常にかかととお尻がついている様に意識して行いましょう。画像のように浮かないようにします吉田いかがでしたでしょうか？今回は姿勢改善のトレーニングをご紹介しました。首こり肩こり猫背巻肩などの機能不全はもちろん一つの原因を解消すれば即座に治るものではありません。人それぞれに原因がそれぞれあり自分に合ったトレーニングをするのが解決の近道です。パーソナルジムreviseでは腰痛のような機能不全を改善する専門のパーソナルジムです。あなたに合ったトレーニングを提案し整体より確実な効果を実感できます。ぜひ一度体験にお越しください！お電話でのお問い合わせはこちら070－1307－7570場所愛知県名古屋市東区泉1－21－29泉桜鈴館305
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<link>https://revise-gym.com/blog/detail/20230102175029/</link>
<pubDate>Mon, 02 Jan 2023 18:12:00 +0900</pubDate>
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<title>【超簡単】巻肩、猫背に効く「前鋸筋」エクササイズ！</title>
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吉田こんにちは！身体修正専門パーソナルジムrevise代表の吉田です！猫背、巻肩に効く「前鋸筋」のエクササイズを紹介します！家でも簡単にできるので、ぜひやってみてください！吉田早速やっていきましょう！マットで四つん這いの姿勢を作ってください。四つん這いから片方の手を前に出します。吉田次に反対側の肩の真下に肘をつきます。この姿勢ができたら動作スタートです。吉田このまま着いた肘を上に持ち上げましょう。この時注意したい点は身体（胸椎）の回旋が起こらないように注意しましょう。吉田この動作を左右１０回ずつ繰り返しましょう。2～3セットやれると良いですね。動作中は前鋸筋（腋の下から胸の下あたりに肋骨に沿ってある筋肉）を意識して行いましょう。吉田いかがでしたでしょうか？今回は猫背、巻肩改善のトレーニングをご紹介しました。巻肩や猫背などの機能不全はもちろん一つの原因を解消すれば即座に治るものではありません。人それぞれに原因がそれぞれあり自分に合ったトレーニングをするのが解決の近道です。パーソナルジムreviseでは腰痛のような機能不全を改善する専門のパーソナルジムです。あなたに合ったトレーニングを提案し整体より確実な効果を実感できます。ぜひ一度体験にお越しください！お電話でのお問い合わせはこちら070－1307－7570場所愛知県名古屋市東区泉1－21－29泉桜鈴館305
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<link>https://revise-gym.com/blog/detail/20221130135330/</link>
<pubDate>Wed, 30 Nov 2022 14:24:00 +0900</pubDate>
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<title>【腰痛改善トレーニング】今来てる腰痛改善トレーニング「ハードロール」とは</title>
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吉田こんにちは！身体修正専門パーソナルジムrevise代表の吉田です！今回は家でもできる腰痛改善トレーニング「ハードロール」を解説します！このトレーニングは自分の体の状態も確認できるのでおすすめです。ぜひやってみてください！吉田早速やっていきましょう！まずは仰向けになって寝転がってください。床に一枚マットを引くとやりやすいでしょう。吉田次に片方の膝を90度にして持ち上げましょう。この時背中が浮かないように腹筋に力を入れて意識してください。吉田上げた膝と対角の肘を膝につけていきます。更に反対の手はバンザイして耳の横にピッタリつけます。吉田ここから動作開始です。伸ばしている手を少し持ち上げて体を曲げている膝側に倒していきます。吉田曲げて膝が床についたら反動を使わないようにお腹の力で元の位置に戻ります。吉田ポイント1動作中は肘が膝から離れないように行いましょう！ポイント2バンザイした手は肘が曲がらないようにしましょう。吉田この動作では体の状態を知ることも出来ます。バンザイしている肘が伸びきらない胸椎の可動域、背部の柔軟性が悪い伸ばしている膝が上がりにくい、膝と肘がつかない股関節屈筋群の機能性、ハムストリングの柔軟性が悪い吉田いかがでしたでしょうか？今回は腰痛改善のトレーニングをご紹介しました。腰痛などの機能不全はもちろん一つの原因を解消すれば即座に治るものではありません。人それぞれに原因がそれぞれあり自分に合ったトレーニングをするのが解決の近道です。パーソナルジムreviseでは腰痛のような機能不全を改善する専門のパーソナルジムです。あなたに合ったトレーニングを提案し整体より確実な効果を実感できます。ぜひ一度体験にお越しください！お電話でのお問い合わせはこちら070－1307－7570場所愛知県名古屋市東区泉1－21－29泉桜鈴館305
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<link>https://revise-gym.com/blog/detail/20221114133009/</link>
<pubDate>Mon, 14 Nov 2022 13:32:00 +0900</pubDate>
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<title>【外反母趾】すぐ出来る！外反母趾予防改善トレーニング</title>
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吉田こんにちは！身体修正専門パーソナルジムrevise代表の吉田です！今回はお家にゴムがあればすぐにできる簡単外反母趾の予防、改善トレーニングをご紹介します！吉田早速やっていきましょう！まずは手頃なゴムを用意してください。輪ゴムでもヘアゴムでもなんでもOKです今回私はトレーニングゴムバンドを使いました吉田次に用意したゴムを足の左右の親指の間に引っ掛けるように挟みます。そこから軽く引っ張ってピンと張る位置でセットしてください！吉田準備できたら動作開始です。そのまま踵を固定して指先を開いて閉じてを繰り返します。親指をしっかり意識して行いましょう。吉田この動作を一日１０回～１５回を1セットとして3セットほど行うと良いでしょう！吉田いかがでしたでしょうか？今回は外反母趾のトレーニングをご紹介しました。外反母趾などの機能不全はもちろん一つの原因を解消すれば即座に治るものではありません。人それぞれに原因がそれぞれあり自分に合ったトレーニングをするのが解決の近道です。パーソナルジムreviseでは外反母趾のような機能不全を改善する専門のパーソナルジムです。あなたに合ったトレーニングを提案し整体より確実な効果を実感できます。ぜひ一度体験にお越しください！070－1307－7570場所愛知県名古屋市東区泉1－21－29泉桜鈴館305
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<link>https://revise-gym.com/blog/detail/20221025162203/</link>
<pubDate>Tue, 25 Oct 2022 16:34:00 +0900</pubDate>
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<title>【Ｏ脚改善】バランスボールを使ってＯ脚改善トレーニング</title>
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吉田こんにちは！身体修正専門パーソナルジムrevise代表の吉田です！今回はバランスボールを使ったＯ脚改善トレーニングをご紹介します。ぜひＯ脚の方はトレーニングの一つとして取り入れてみてください！吉田早速やっていきましょう！まずはバランスボールを用意してください。大きすぎるとやりづらいので小さめのバランスボールが良いでしょう。吉田次にバランスボールを足の間に挟みます。挟んだ時に足の内側の筋肉を使っているのを意識して動作中は常に意識し続けましょう！吉田挟んだまま膝を前に下ろしていきます。下ろす時特に足が緩みやすいので力をしっかり入れましょう。バランスボールが床についたらOKです。吉田ボールが床についたらしっかりボールを挟み込みながら立ち上がりましょう。立ち上がる瞬間1番力が入りやすいのでボールが凹むくらい思いっきり挟みましょう！吉田一日10回3セットを目安に行いましょう。Ｏ脚の原因の一つとして内転筋の柔軟性、筋力の低さが挙げられます。このトレーニングは内転筋の筋力アップを目的としたトレーニングです吉田いかがでしたでしょうか？今回はＯ脚改善のトレーニングをご紹介しました。Ｏ脚などの機能不全はもちろん一つの原因を解消すれば即座に治るものではありません。人それぞれに原因がそれぞれあり自分に合ったトレーニングをするのが解決の近道です。パーソナルジムreviseではＯ脚のような機能不全を改善する専門のパーソナルジムです。あなたに合ったトレーニングを提案し整体より確実な効果を実感できます。ぜひ一度体験にお越しください！お電話でのお問い合わせはこちら070－1307－7570場所愛知県名古屋市東区泉1－21－29泉桜鈴館305
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<link>https://revise-gym.com/blog/detail/20221014154919/</link>
<pubDate>Fri, 14 Oct 2022 17:36:00 +0900</pubDate>
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<title>【巻肩改善】ストレッチポールを使った巻肩改善トレーニング！</title>
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巻肩の原因の一つに特化したトレーニングですぜひ一つのトレーニングとして取り入れてみてください
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<link>https://revise-gym.com/blog/detail/20220924152334/</link>
<pubDate>Sat, 24 Sep 2022 17:19:00 +0900</pubDate>
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<title>【フォームローラー】反り腰の原因かも？！『腸腰筋』のほぐし方</title>
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反り腰の原因の意外な筋肉のほぐし方！反り腰をお持ちの方は脚の前面が硬くなりがちになってしまいます今回はそんな脚の前でも特に硬くなりやすい腸腰筋をほぐしていきましょう！
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<link>https://revise-gym.com/blog/detail/20220916163042/</link>
<pubDate>Fri, 16 Sep 2022 17:52:00 +0900</pubDate>
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<title>【脚やせダイエット】1日3分で激やせ！！おうちで簡単脚やせトレーニング</title>
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おうちで1日3分でできる脚やせトレーニング！特に反り腰持ちの方におすすめ
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<link>https://revise-gym.com/blog/detail/20220912141559/</link>
<pubDate>Mon, 12 Sep 2022 15:56:00 +0900</pubDate>
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<title>激脚やせ】自宅でもできる短期間で足を劇的に痩せさせる筋トレ！</title>
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まずは床に手をついて四つん這いの姿勢を作ったら、そこから肘を90度に曲げた状態を作ります。ステップ①に姿勢ができたら肩の真下に置いていた手を少し広げて、肩幅くらいの位置に広げます。ステップ②をキープしながらさらに膝を少し後ろに引いてお腹に力を入れましょう。自然に力が入るくらいの位置が目安です。ステップ③の姿勢までできたら動作開始です。息を吐きながら背中を丸めていきます。この時最初に首の頚椎→胸椎→腰椎の順で体の上から順に丸めていきましょう。丸め切ったら首を丸めた時に1番出っぱる骨「隆椎」を前に突き出すイメージで丸め切ります。丸め切ったらおへそをみてお腹を潰し腹筋を意識します。この動作を毎日１０回2セットほどゆっくり行ってみてください。短期間で効果が出てくるはずです。腰痛を根本から解決身体修正専門パーソナルジムreviseは名古屋市東区泉にある身体の機能不全肩こりや、腰痛、巻き肩、膝痛を筋力トレーニングやストレッチで解消する専門パーソナルジムです。
お客様の運動レベルに合わせて様々なアプローチをかけていきます。
整体などに通ってなかなか治らない、すぐに元に戻ってしまうなどのお悩みをお持ちの方は是非1度体験にお越しください！お電話でのお問い合わせ070－1307ー7570詳しくはこちら
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<link>https://revise-gym.com/blog/detail/20220908175807/</link>
<pubDate>Thu, 08 Sep 2022 18:07:00 +0900</pubDate>
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<title>【猫背改善】猫背の原因にダイレクトに効くストレッチ</title>
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猫背にお悩みの方におすすめする短期間で効果の出るストレッチをご紹介します一日2セットやるだけで驚きの効果が！？
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<link>https://revise-gym.com/blog/detail/20220905131650/</link>
<pubDate>Mon, 05 Sep 2022 13:43:00 +0900</pubDate>
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