【超簡単】巻肩、猫背に効く「前鋸筋」エクササイズ！

こんにちは！身体修正専門パーソナルジムrevise代表の吉田です！

猫背、巻肩に効く「前鋸筋」のエクササイズを紹介します！

家でも簡単にできるので、

ぜひやってみてください！

早速やっていきましょう！

マットで四つん這いの姿勢を作ってください。

四つん這いから片方の手を前に出します。

次に反対側の肩の真下に肘をつきます。

この姿勢ができたら動作スタートです。

このまま着いた肘を上に持ち上げましょう。

この時注意したい点は身体（胸椎）の回旋が

起こらないように注意しましょう。

この動作を左右１０回ずつ繰り返しましょう。

2〜3セットやれると良いですね。

動作中は前鋸筋（腋の下から胸の下あたりに肋骨に沿ってある筋肉）

を意識して行いましょう。

 

いかがでしたでしょうか？

今回は猫背、巻肩改善のトレーニングをご紹介しました。

巻肩や猫背などの機能不全はもちろん一つの原因を

解消すれば即座に治るものではありません。

人それぞれに原因がそれぞれあり自分に合った

トレーニングをするのが解決の近道です。

パーソナルジムreviseでは腰痛のような

機能不全を改善する専門のパーソナルジムです。

あなたに合ったトレーニングを提案し

整体より確実な効果を実感できます。

ぜひ一度体験にお越しください！