【簡単姿勢改善】ガチガチの「胸椎」をほぐして簡単姿勢改善！

こんにちは！身体修正専門パーソナルジムrevise代表の吉田です！

猫背、巻肩、首こり、肩こり効く「胸椎」のエクササイズを紹介します！

胸椎の柔軟性改善は姿勢改善に大きく関与します。

お家でも簡単にできるので、

ぜひやってみてください！

早速やっていきましょう！

マットで四つん這いの姿勢を作ってください。

四つん這いから両手を前に出して画像のような

ポーズを作ります。

次に手を頭の後ろに組みます。

肘は両肘をしっかり床につけてください

この姿勢ができたら動作開始です。

このまま片方の肘を軸に

画像のように体を回旋させて持ち上げます。

肘を天井に向けるイメージです。

この動作を左右１０回ずつ繰り返しましょう。

2〜3セットやれると良いですね。

動作中は常にかかととお尻がついている様に

意識して行いましょう。

画像のように浮かないようにします

 

いかがでしたでしょうか？

今回は姿勢改善のトレーニングをご紹介しました。

首こり肩こり猫背巻肩などの機能不全はもちろん一つの原因を

解消すれば即座に治るものではありません。

人それぞれに原因がそれぞれあり自分に合った

トレーニングをするのが解決の近道です。

パーソナルジムreviseでは腰痛のような

機能不全を改善する専門のパーソナルジムです。

あなたに合ったトレーニングを提案し

整体より確実な効果を実感できます。

ぜひ一度体験にお越しください！