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吉田こんにちは！身体修正専門パーソナルジムrevise代表の吉田です！今回は家でもできる腰痛改善トレーニング「ハードロール」を解説します！このトレーニングは自分の体の状態も確認できるのでおすすめ…

まずは膝を90度に立てて、仰向けに寝転がります。ステップ①に姿勢ができたらお腹に力を入れます。腰の骨が床にピタッとつく感覚があるはずです。その感覚を動作中は常にキープしてください。ステップ②を…