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まずは足を揃えて肩の真下に手をついて腕立て伏せの姿勢を作ります。point①このときお腹にしっかり力を入れます②足から頭までを真っ直ぐに意識します。ステップ①の姿勢ができたら骨盤を前傾させます（腰…

まずは床に手をついて四つん這いの姿勢を作ったら、そこから肘を90度に曲げた状態を作ります。ステップ①に姿勢ができたら肩の真下に置いていた手を少し広げて、肩幅くらいの位置に広げます。ステップ②を…