吉田こんにちは！身体修正専門パーソナルジムrevise代表の吉田です！今回は家でもできる腰痛改善トレーニング「ハードロール」を解説します！このトレーニングは自分の体の状態も確認できるのでおすすめ…
まずは四つん這いの姿勢を作りましょう。手は肩の真下に、膝も骨盤に対して垂直に置きます。ステップ①に姿勢ができたらお腹に力を入れます。そのまま膝を真横に上げていきます。この時おへそが常に下を向…
まずは膝を90度に立てて、仰向けに寝転がります。ステップ①に姿勢ができたらお腹に力を入れます。腰の骨が床にピタッとつく感覚があるはずです。その感覚を動作中は常にキープしてください。ステップ②を…