【脚やせダイエット】1日3分で激やせ！！おうちで簡単脚やせトレーニング

まずは足を揃えて肩の真下に

手をついて腕立て伏せの

姿勢を作ります。

point

①このときお腹にしっかり力を入れます

②足から頭までを真っ直ぐに意識します。

 

 

ステップ①の姿勢ができたら

骨盤を前傾させます

（腰を少し反って

　　お尻を上に向けるイメージ）

 

 

ステップ②のまま、

お尻を引いて膝が90度に

なるまで曲げていきます。

 

 

ステップ③の姿勢までできたら

ゆっくり足を伸ばして

①の姿勢に戻ります。

ここまでで1回です。

お尻をしっかり引きましょう。

膝は90度以上は曲げないように。

90度のところで太ももの前の筋肉を意識！

股関節の前（鼠蹊部）辺りの筋肉も意識！

戻るときは指と拇指球で押し込んで戻りましょう。

 

 

 

この動作を毎日

１０回2セットほど

ゆっくり行ってみてください。

短期間で脚やせ効果が

出てくるはずです。

特に反り腰で腿前が固まっている

人は特に効果的です。

 

身体修正専門パーソナルジムreviseは名古屋市東区泉にある身体の機能不全肩こりや、腰痛、巻き肩、膝痛を

筋力トレーニングやストレッチで解消する専門パーソナルジムです。
お客様の運動レベルに合わせて様々なアプローチをかけていきます。
整体などに通ってなかなか治らない、すぐに元に戻ってしまうなどのお悩みをお持ちの方は是非1度体験にお越しください！