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体づくりの根拠ある情報を多数発信

近年健康や体づくりについて興味を持たれている方は非常に多いですが、根拠のないダイエットやトレーニング方法により体の悩みが悪化したり健康が脅かされてしまったりするケースもあります。様々な専門知識に基づいたトレーニング方法やストレッチ方法を発信しておりますので、活力ある体づくりにぜひお役立てください。

まずは四つん這いの姿勢を作りましょう。手は肩の真下に、膝も骨盤に対して垂直に置きます。ステップ①に姿勢ができたらお腹に力を入れます。そのまま膝を真横に上げていきます。この時おへそが常に下を向…

まずは膝を90度に立てて、仰向けに寝転がります。ステップ①に姿勢ができたらお腹に力を入れます。腰の骨が床にピタッとつく感覚があるはずです。その感覚を動作中は常にキープしてください。ステップ②を…

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