【腰痛改善】簡単！腰のつまり解消ストレッチ

まずは膝を90度に立てて、

仰向けに寝転がります。

ステップ①に姿勢ができたら

お腹に力を入れます。

腰の骨が床にピタッとつく

感覚があるはずです。

その感覚を動作中は常にキープしてください。

ステップ②をキープしながら

両手を軽く広げて

床についたら、

その手で床を押し込み

体を固定します。

ステップ③の姿勢までできたら

動作開始です。

姿勢をキープしながら膝を

左右に揺らしていきます。

動作中は常におへそが

天井を向くように意識します。

骨盤まわりに付いている

筋肉をほぐすイメージで揺らします。

一日寝る前やお風呂上がりの

体が温まっているタイミングで

１回の動作につき1分程続けましょう。

2〜3セットできると尚良いです。

身体修正専門パーソナルジムreviseは名古屋市東区泉にある身体の機能不全肩こりや、腰痛、巻き肩、膝痛を

筋力トレーニングやストレッチで解消する専門パーソナルジムです。
お客様の運動レベルに合わせて様々なアプローチをかけていきます。
整体などに通ってなかなか治らない、すぐに元に戻ってしまうなどのお悩みをお持ちの方は是非1度体験にお越しください！