【骨盤矯正】お家でできる骨盤矯正トレーニング

まずは四つん這いの

姿勢を作りましょう。

手は肩の真下に、

膝も骨盤に対して垂直に置きます。

 

ステップ①に姿勢ができたら

お腹に力を入れます。

そのまま膝を真横に上げていきます。

この時おへそが常に下を

向くように意識しながら

行ってください。

 

ステップ②から膝を曲げたまま

真後ろに膝を高く

振り上げましょう。

①と同じくおへそが下を

剥いているのを意識しましょう。

ステップ③の姿勢までできたら

そのまま更に膝を

ピンと伸ばしていきます。

伸ばした時にお尻の筋肉を

意識しましょう！

膝を曲げてからゆっくり

元の位置に戻していきます。

片方ずつ左右１０回を目安に

行うと良いでしょう。

身体修正専門パーソナルジムreviseは名古屋市東区泉にある身体の機能不全肩こりや、腰痛、巻き肩、膝痛を

筋力トレーニングやストレッチで解消する専門パーソナルジムです。
お客様の運動レベルに合わせて様々なアプローチをかけていきます。
整体などに通ってなかなか治らない、すぐに元に戻ってしまうなどのお悩みをお持ちの方は是非1度体験にお越しください！