【Ｏ脚改善】バランスボールを使ってＯ脚改善トレーニング

こんにちは！身体修正専門パーソナルジムrevise代表の吉田です！

今回はバランスボールを使った

Ｏ脚改善トレーニングをご紹介します。

ぜひＯ脚の方はトレーニングの一つとして

取り入れてみてください！

 

早速やっていきましょう！

まずはバランスボールを用意してください。

大きすぎるとやりづらいので小さめの

バランスボールが良いでしょう。

次にバランスボールを足の間に挟みます。

挟んだ時に足の内側の筋肉を使っているのを

意識して動作中は常に意識し続けましょう！

挟んだまま膝を前に下ろしていきます。

下ろす時特に足が緩みやすいので

力をしっかり入れましょう。

バランスボールが床についたらOKです。

ボールが床についたらしっかり

ボールを挟み込みながら立ち上がりましょう。

立ち上がる瞬間1番力が入りやすいので

ボールが凹むくらい思いっきり挟みましょう！

一日10回3セットを目安に行いましょう。

Ｏ脚の原因の一つとして内転筋の

柔軟性、筋力の低さが挙げられます。

このトレーニングは内転筋の筋力アップ

を目的としたトレーニングです

いかがでしたでしょうか？

今回はＯ脚改善のトレーニングをご紹介しました。

Ｏ脚などの機能不全はもちろん一つの原因を

解消すれば即座に治るものではありません。

人それぞれに原因がそれぞれあり自分に合った

トレーニングをするのが解決の近道です。

パーソナルジムreviseではＯ脚のような

機能不全を改善する専門のパーソナルジムです。

あなたに合ったトレーニングを提案し

整体より確実な効果を実感できます。

ぜひ一度体験にお越しください！