【巻肩改善】ストレッチポールを使った巻肩改善トレーニング！
2022/09/24
まずは正面に置いたストレッチポールに手をついて四つん這いの姿勢を作ったら、肩の真下に手をついた状態を作ります。膝は股関節より後ろに引くといいでしょう。ステップ①の姿勢ができたら姿勢をキープし…
【フォームローラー】反り腰の原因かも？！『腸腰筋』のほぐし方
2022/09/16
まずは腸腰筋を見つけましょう脚の付け根の鼠蹊部と呼ばれる部分についている筋肉です。反り腰の方の多くがこの腸腰筋を含めた脚の前面の筋肉が硬くなりやすいです。ステップ①が出来たらそこにお持ちのフ…
【激脚やせ】自宅でもできる短期間で足を劇的に痩せさせる筋トレ！
2022/09/08
まずは床に手をついて四つん這いの姿勢を作ったら、そこから肘を90度に曲げた状態を作ります。ステップ①に姿勢ができたら肩の真下に置いていた手を少し広げて、肩幅くらいの位置に広げます。ステップ②を…
【猫背改善】短期間で猫背を改善するストレッチ！
2022/09/05
まずは床に手をついて四つん這いの姿勢を作ったら、そこから肘を90度に曲げた状態を作ります。ステップ①に姿勢ができたら肩の真下に置いていた手を少し広げて、肩幅くらいの位置に広げます。ステップ②を…
