激脚やせ】自宅でもできる短期間で足を劇的に痩せさせる筋トレ！

まずは床に手をついて

四つん這いの姿勢を

作ったら、

そこから肘を90度に曲げた

状態を作ります。

 

ステップ①に姿勢ができたら

肩の真下に置いていた

手を少し広げて、

肩幅くらいの

位置に広げます。

 

ステップ②をキープしながら

さらに膝を少し後ろ

に引いてお腹に

力を入れましょう。

自然に力が入るくらいの

位置が目安です。

ステップ③の姿勢までできたら

動作開始です。

息を吐きながら

背中を丸めていきます。

この時最初に首の

頚椎→胸椎→腰椎の

順で体の上から順に

丸めていきましょう。

丸め切ったら

首を丸めた時に

1番出っぱる骨「隆椎」を

前に突き出すイメージで

丸め切ります。

丸め切ったらおへそを

みてお腹を潰し

腹筋を意識します。

この動作を毎日

１０回2セットほど

ゆっくり行ってみてください。

短期間で効果が

出てくるはずです。

 

身体修正専門パーソナルジムreviseは名古屋市東区泉にある身体の機能不全肩こりや、腰痛、巻き肩、膝痛を

筋力トレーニングやストレッチで解消する専門パーソナルジムです。
お客様の運動レベルに合わせて様々なアプローチをかけていきます。
整体などに通ってなかなか治らない、すぐに元に戻ってしまうなどのお悩みをお持ちの方は是非1度体験にお越しください！