【巻肩改善】ストレッチポールを使った巻肩改善トレーニング！

まずは正面に置いた

ストレッチポールに手をついて

四つん這いの姿勢を作ったら、

肩の真下に手をついた

状態を作ります。

膝は股関節より後ろに

引くといいでしょう。

 

ステップ①の姿勢ができたら

姿勢をキープしながら

おなかに力を入れて

肩甲骨を寄せていきます。

ステップ②の姿勢ができたら

動作開始です。

そのまま手を引いていきす。

脇を締めながら自分の

肋骨辺りまでしっかり引きましょう。

①の姿勢の時体を後ろにひいて

しまいがちになってしまうのでしっかり

腕が肩の真下になるように

体を前に出しましょう

手を引くと引っ張られて

おへそが横に向いてしまうので

動作中は常におへそが

下を向くようにしましょう。

さらに手を引いた時片方に

体重が乗らないように常に

重視心が真ん中にになるよう

意識しましょう。

この動作を毎日

１０回2セットほど

ゆっくり行ってみてください。

あくまで原因の一つの対処に

過ぎないので巻肩改善には

他のトレーニングも必要です。

他のトレーニングと一緒に

行っていきましょう。

 

身体修正専門パーソナルジムreviseは名古屋市東区泉にある身体の機能不全肩こりや、腰痛、巻き肩、膝痛を

筋力トレーニングやストレッチで解消する専門パーソナルジムです。
お客様の運動レベルに合わせて様々なアプローチをかけていきます。
整体などに通ってなかなか治らない、すぐに元に戻ってしまうなどのお悩みをお持ちの方は是非1度体験にお越しください！